چرا در دوران کنکور دچار استرس می‌شویم؟
شاید شما هم از افرادی باشید که به کرات از داوطلبان کنکور شنیده‌اید که از اضطراب و استرس این دوران گلایه دارند. بسیاری از آن‌ها پس از امتحان می‌گویند که “به خاطر استرس، نتوانستم به خوبی پاسخ دهم” یا “اضطراب باعث شد همه چیز فراموش شود.”
این وضعیت ممکن است در نگاه اول نگران‌کننده به نظر برسد، اما اگر به عمق این مسئله بنگریم، متوجه خواهیم شد که این استرس، به‌طورکلی بی‌دلیل نیست. سرنوشت هر داوطلب به نتایج کنکور بستگی دارد و در نتیجه، بروز اضطراب در چنین شرایطی امری طبیعی است. اما آنچه که واقعاً نگران‌کننده است، به تعویق انداختن اقداماتی برای مدیریت این استرس و در نتیجه، تشدید آن است.
ما در نوتروفیل به داوطلبان توصیه می‌کنیم که برای مدیریت استرس کنکور، از روش‌های مختلفی استفاده کنند، مانند:
- برنامه‌ریزی منعطف
- تنظیم ساعت خواب و بیداری
- شرکت در آزمون‌های آزمایشی
ما در تمامی مراحل همراه داوطلبان خواهیم بود و در صورت مشاهده کوچک‌ترین نشانه‌ای از استرس، به آن‌ها کمک خواهیم کرد تا با عوارض آن مقابله کنند. در ادامه، با ما همراه باشید تا به بررسی عوامل ایجاد استرس، روش‌های مقابله و عوارض آن بپردازیم.
هر تهدیدی، یک فرصت است!
مطالعه یکی از مقالات روانشناسی به من آموخته است که انسان باید با دو احساس اساسی در طول زندگی مواجه شود: پشیمانی از ناکامی یا اضطراب ناشی از تلاش برای موفقیت.
اگر نمی‌خواهید در آینده حسرت بخورید، باید از حالت سکون خارج شوید و اقدام کنید. هنگامی که تصمیم می‌گیرید قدم در راه بگذارید، طبیعی است که احساسات منفی و اضطراب به سراغتان بیایند؛ چرا که همه ما از شکست می‌ترسیم. بنابراین، استرس می‌تواند به‌عنوان نیروی محرکه‌ای عمل کند که شما را وادار به اقدام می‌کند.
کنکور نیز وضعیت مشابهی دارد. شما می‌توانید کنکور را کنار بگذارید و از موفقیت فاصله بگیرید، یا با تحمل چالش‌های آن، به اهداف خود برسید. یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های کنکور، استرس است که در عین حال، می‌تواند به شما انگیزه دهد تا به مطالعه و آماده‌سازی برای دانشگاه بپردازید.
علت بروز استرس در دوران کنکور
بسیاری از داوطلبان با تفکر “قبولی در کنکور یا ناکامی!” این دوره را پشت سر می‌گذارند و آن را به غولی عظیم تبدیل می‌کنند. با اینکه این طرز فکر چندان منطقی نیست، اما رایج است. مشاوران درباره این موضوع تحقیق کرده‌اند و به شناسایی عوامل اصلی استرس پرداخته‌اند.
نکته کلیدی: برای درمان اضطراب کنکور، باید ریشه استرس را شناسایی کنید. بدون دانستن علت، یافتن راه‌حل دشوار خواهد بود. مشاوران نوتروفیل با انجام بررسی‌ها در میان دانش‌آموزان، عوامل بروز استرس را شناسایی کرده‌اند:
- احساس عدم آمادگی کافی برای کنکور
- فکر کردن بیش از حد به کنکور و غفلت از سایر جوانب زندگی
- وسواس مطالعه و kمال‌گرایی
- محاسبه دایم روزهای باقی‌مانده بدون داشتن زمان کافی برای مرور
- فشار خانواده و اطرافیان برای کسب موفقیت
- انتخاب رشته‌ای خاص که نیاز به تلاش بیشتر دارد
- تجسم عواقب منفی شکست در کنکور
- عدم برنامه‌ریزی صحیح و نداشتن اولویت در مطالعه
- مشغله‌های زندگی که فشار کنکور را افزایش می‌دهد
- رقابت ناسالم با دیگران
۱۳ علامت هشداردهنده استرس در دوران کنکور
شاید بیاندیشید که فردی واقع‌بین هستید و سعی دارید با نگاهی منطقی به کنکور نزدیک شوید. اما گاهی داوطلبان به انکار مشکل می‌پردازند. بنابراین، شناخت علائم استرس کنکور بسیار مهم است:
- تمایل به انزوا و قطع روابط با دیگران
- احساس سردرگمی و بی‌نظمی دائمی
- کاهش انرژی و فعالیت
- اختلال در خواب و بیداری
- کج‌خلقی و بدخلقی
- عدم انگیزه و به تعویق انداختن کارها
- احساس بی‌قراری و اقدام‌های ناگهانی برای فرار از استرس
- رفتارهای فیزیکی مانند جویدن ناخن
- سردرد و احساس سنگینی در سر
- گرفتگی عضلات و احساس کرختی
- پرخوری یا کم‌اشتهایی
- افزایش ضربان قلب و فشار خون
- عرق سرد در کف دست و پا
ترس از شکست نیز یکی دیگر از عوامل استرس است که در این مقاله به آن پرداخته‌ایم. مشاوران می‌توانند به شما کمک کنند تا با شناخت علائم و رفتارهای خود، راه‌های مقابله با استرس کنکور را پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید